10 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε την ακμή


post-title

Πιστεύουμε ότι μετά από να περάσει η ελικοειδής γραμμή που διαχωρίζει τους εφήβους από τους ενήλικες, το δέρμα μας θα επανέλθει ομαλά και ομαλά όπως πριν, αλλά σπάνια συμβαίνει. Ακόμη και στην ενήλικη ζωή πρέπει να αντιμετωπίσουμε την ακμή, ένα πρόβλημα της επιδερμίδας που αν και είναι άγνωστο τι προκαλεί, είναι γνωστό ότι παράγοντες όπως οι ορμονικές αλλαγές, η γενετική, η λήψη φαρμάκων και η χρήση μακιγιάζ με υπερβολικά χημικά, θα μπορούσαν να ευνοήσουν την εμφάνιση αυτής της κατάστασης.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την ακμή που προέρχονται από την κατανάλωση σοκολάτας ή τροφών πλούσιων σε λίπος και τσίλι. Αν το έχετε, σίγουρα έχετε κάνει το αδύνατο να εξαφανίσετε αυτά τα ενοχλητικά σπυράκια και να έχετε ένα υγιές και όμορφο δέρμα. Όταν πρόκειται για την καταπολέμησή του, μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι εξίσου σημαντική με την δερματολογική φροντίδα που δίνετε στο δέρμα σας. Κοιτάξτε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση αυτών των σπινθήρων της νεολαίας.



1. Πράσινα λαχανικά

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μηδική, σπανάκι ή μπρόκολο είναι σίγουρα μια καλή επιλογή, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, μια ουσία που βοηθά στον καθαρισμό των βακτηριδίων και των τοξινών από το πεπτικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση.

2. Τρόφιμα με αντιοξειδωτικά

Το καρπούζι, οι γκουαβάδες, το γκρέιπφρουτ και οι ντομάτες είναι μεγάλοι σύμμαχοι στην καταπολέμηση της ακμής, ο πλούτος του στο λυκοπένιο βοηθά να διατηρείται το δέρμα απαλλαγμένο από ατέλειες.



3. Καρότα

Είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε β-καροτένιο, μια χρωστική που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και αποδεικνύεται ότι είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, καθώς παίζει βασικό ρόλο στον έλεγχο της υπερβολικής παραγωγής λίπους, μια από τις αιτίες της ακμής , και δρα ως προστάτης για τη μείωση της οξείδωσης των κυττάρων.

4. Ωμέγα 3

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα όπως μπλε ψάρια, καρύδια ή κρόκο αυγού, θα σας βοηθήσει να έχετε υγιές και φωτεινό δέρμα και να ρυθμίζετε την παραγωγή λίπους.

5. Τροφές με ίνες

Καλαμπόκι, φασόλια, αβοκάντο, ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη, καστανό ρύζι, φακές, μήλα και αχλάδια είναι μερικά από τα τρόφιμα που θα μπορούσατε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να αποφύγετε την κακή πέψη που οδηγεί στη συσσώρευση τοξίνες στο σώμα, που με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει τα ενοχλητικά σπυράκια και τα σπυράκια.



6. Όσοι έχουν ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας των λιπωδών λιπών. Το βόειο κρέας, το χοιρινό και το αρνί, τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και η μαγιά είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου.

7. Βιταμίνη C

Καθαρίζει τους πόρους και διατηρεί το δέρμα νωπό και λαμπερό. Ορισμένες πηγές αυτής της βιταμίνης είναι τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές, οι ντομάτες, το μπρόκολο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

8. Βιταμίνη Ε

Είναι παρούσα σε φυτικά έλαια όπως σιτάρι, καλαμπόκι, ελιά και σόγια, σε κρόκους αυγού, ήπαρ, κρέας, βούτυρο, αβοκάντο, ντομάτα, λάδι καρύδας, το ακτινίδιο, το μήλο ή το ροδάκινο. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα λίπη, εξαλείφει αυτό που μπορεί να βλάψει το δέρμα και να διατηρήσει τη φυσική του υγρασία.

9. Φυσικό γιαούρτι

Η καθημερινή κατανάλωση ενός φυσικού γιαουρτιού θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ποσότητα των καλών βακτηρίων στο οξύ του στομάχου, που με τη σειρά του θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε τα κακά βακτήρια που προκαλούν την αύξηση της παραγωγής λίπους στο σώμα. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας σταθερό και υγιές.

10. Turmeric

Οι αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες βοηθούν στη μείωση των σπυριών και της ακμής, έχουν επίσης μεγάλη δύναμη για την καταπολέμηση του ξηρού δέρματος, ελαφρύνουν το δέρμα και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ : Εγκυμοσύνη ανά εβδομάδα (Ιούνιος 2020)


Top