13 σούπερ απλές συμβουλές για να έχετε μια επίπεδη κοιλιά χωρίς δίαιτα


post-title

Γνωρίζουμε ότι η ισορροπημένη διατροφή και η συνεχής άσκηση είναι ο τέλειος συνδυασμός για να είναι το ιδανικό σας βάρος, αλλά η αλήθεια είναι ότι όλοι θα θέλαμε να μην κάνουμε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για να καυχηθούμε για μια επίπεδη κοιλιά και παρόλο που είναι σε εξέλιξη, Μερικές φορές δεν βοηθά να απαλλαγούμε από το τρομερό πρήξιμο της κοιλιάς.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι να χάσετε την κοιλιά σας χωρίς άσκηση, οπότε μην περιμένετε να το κάνετε.

1. Διατηρήστε περισσότερο χρόνο για ύπνο

Εάν θυσιάζετε τον ύπνο σας, θα μπορούσατε να κάνετε πολλές βλάβες στο σώμα σας. Υπάρχει μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη που είναι υπεύθυνη για την αποστολή σήματος στον εγκέφαλο που είναι ήδη ικανοποιημένη. Όταν δεν ξεκουράζεστε, την συγχέετε με την πείνα και σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο.



2. Να καταναλώνετε προβιοτικά

Τα προβιοτικά θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την διαδικασία της πέψης, η οποία θα σας κάνει να μην αισθανθείτε φλεγμονή και η κοιλιά σας να φαίνεται επίπεδη.

3. Πίνετε περισσότερο νερό

Για να αμβλύνετε την κοιλιά σας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να πίνετε μισό λίτρο νερό πριν από κάθε γεύμα. Πολύ εύκολο και δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες.

4. Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας



Το φύτρο σιταριού, οι σπόροι chia και οι σπόροι λίνου είναι εξαιρετικοί σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και θεωρούνται καλά λίπη. Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και θα δείτε τα αποτελέσματα.

5. Πείτε αντίο να τονίσω

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο, να κάνετε δραστηριότητες για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλός σας Τα υψηλά επίπεδα άγχους προειδοποιούν την ορμόνη της κορτιζόλης και προκαλούν μια αίσθηση πείνας.

6. Προσπαθήστε να μειώσετε το αλάτι

Δεν σας λέμε να σταματήσετε να το καταναλώνετε, απλώς να το χαμηλώσετε λίγο όταν πρόκειται να φτιάξετε το φαγητό σας. Το αλάτι παρέχει ορυκτά απαραίτητα για το σώμα, αλλά σε υπερβολικό βαθμό αυτό σας αναγκάζει να συγκρατείτε τα υγρά.

7. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ



Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα οινοπνευματώδη ποτά διογκώνονται και περιέχουν πολλές θερμίδες, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να περιορίζετε την κατανάλωσή σας.

8. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα ορμονών σας

Μπορεί να σας φανεί περίεργο, αλλά πολλές φορές όταν δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος, όλα οφείλονται σε ορμονική ανισορροπία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κάνετε μια εξέταση και βεβαιωθείτε ότι οι ορμόνες σας βρίσκονται στα σωστά επίπεδα.

9. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα τρόφιμα με γρήγορο φαγητό και τα μεταποιημένα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετα που είναι επικίνδυνα για την υγεία, έχουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την κατανάλωσή τους εντελώς και να επιλέξετε φρέσκα και βιολογικά τρόφιμα.

10. Ετοιμάστε ένα καλό πράσινο τσάι

Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που επιταχύνει τον μεταβολισμό και ελέγχει την όρεξη. Το ιδανικό είναι να το καταναλώσετε δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο για να βοηθήσετε το σώμα σας με την πεπτική διαδικασία.

11. Ελέγξτε τις ετικέτες

Ελέγξτε τις ετικέτες όποτε αγοράζετε κάτι από το σούπερ μάρκετ. πολλά προϊόντα χαμηλής θερμιδικής αξίας ή φως, είναι αυτά που έχουν τα περισσότερα χημικά προϊόντα.

12. Μικρότερα τμήματα

Αλλάξτε τις μεγάλες πλάκες για μικρότερα τμήματα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα χάσετε το κοιλιακό λίπος που μισείτε τόσο πολύ.

13. Τρώτε αρκετές φορές την ημέρα

Μην παρεξηγείτε, πρόκειται για την κατανάλωση μικρών μερίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα κάνει το μεταβολισμό σας να λειτουργήσει γρηγορότερα.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Ενδέχεται 2022)


Top