17 Συνταγές υγιεινών γευμάτων που μπορείτε να κάνετε σε 20 λεπτά


post-title

Πόσοι από εμάς θέλουμε να έχουμε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, αλλά είναι δύσκολο να μάθουμε για συνταγές ή απλά δεν θέλουμε να περάσουμε ώρες στην κουζίνα με επιδεικτικά πιάτα. Ακόμα, μερικές φορές φτάνουμε από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βλέπουμε το ψυγείο μας χωρίς να γνωρίζουμε τι να προετοιμάσουμε, θέλουμε κάτι υγιές, χωρίς επιπλοκές. Θέλουμε περισσότερες επιλογές από σαλάτες ή λαχανικά.

Εάν είστε ένας από αυτούς, μην ανησυχείτε ότι σε αυτή τη λίστα θα σας δώσουμε 17 υγιεινές συνταγές για δείπνο, αποδεικνύοντας ότι η υγιεινή και αποτελεσματική μπορεί επίσης να συμβαδίζει.

1. Σαλάτα αβοκάντο με κοτόπουλο



Όταν δοκιμάζετε αυτό το κοτόπουλο στη σχάρα δεν θα θέλετε ποτέ να σταματήσετε να το τρώτε με αβοκάντο. Μια απλή συνταγή αβοκάντο σε κομμάτια με κομματιασμένο κοτόπουλο. Εδώ η συνταγή.

2. Σολομός με μέλι

Ένας τέλειος συνδυασμός αλμυρού και γλυκού. Ένα κομμάτι σολομού που έχει κλαδιά ρίγανης και ένα άγγιγμα λεμονιού. Κοιτάξτε τη συνταγή εδώ.

3. Squash quesadilla

Δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο από μερικά quesadillas, νόστιμα και συνοδευόμενα από guacamole. Η συνταγή εδώ.



4. Τσιγάρα με μάνγκο και αβοκάντο

Αυτές οι νόστιμες tacos θα σας αφήσουν μαγεμένο με τον τέλειο συνδυασμό του μάνγκο και του αβοκάντο. Διαβάστε τη συνταγή εδώ.

5. Πλούσιος βούγκας με ρόκα και αποξηραμένα βακκίνια

Αυτό το σάντουιτς αντικαθιστά τη μαγιονέζα με κρεμώδη επίδεσμο αβοκάντο και ρεβίθια. Η συνταγή εδώ.

6. Μεσογειακή σαλάτα με ζυμαρικά

Ενώ τα μακαρόνια μαγειρεύουν, απλά κόψτε τα άλλα συστατικά, ό, τι σας αρέσει περισσότερο. Και είναι έτοιμο! Βρίσκετε τη συνταγή εδώ.



7. Τυρί Manchego και τοστ τομάτας

Μια απλή αλλά εύγευστη επιλογή. Ποιος δεν αγαπά τον τέλειο συνδυασμό τυριού και ντομάτας; Εδώ η συνταγή.

8. Μανιτάρια με σκόρδο και δεντρολίβανο

Μπορείτε επίσης να τα σερβίρετε με quinoa ή καφέ ρύζι, εκτός από συνοδεία νόστιμων λαχανικών. Κοιτάξτε τη συνταγή εδώ.

9. Περιέχει μαρούλι με κοτόπουλο και καρυδιά

Μια τέλεια εναλλακτική λύση για να ενσωματώσετε το μαρούλι στη διατροφή σας, χωρίς να πέσετε στις ίδιες βαρετές σαλάτες. Διαβάστε τη συνταγή εδώ.

10. Σαλάτα ζυμαρικών με λεμόνι, ταχίνι και φρέσκα λαχανικά

Ενώ τα ζυμαρικά σας μαγειρεύουν, κόψτε τα λαχανικά σας και ανακατέψτε με τη σάλτσα. Εύκολο και απλό Βρείτε τη συνταγή σας εδώ.

11. Σοκολάτα με κόκκινες πιπεριές

Αν θέλετε κάτι ελαφρύ, κρεμώδες και νόστιμο, αυτή η σούπα θα είναι τέλεια για εσάς. Πληκτρολογήστε εδώ για να μάθετε τη συνταγή.

12. Τυλιγμένο κοτόπουλο και λαχανικά σε αλουμινόχαρτο

Τα τυλιγμένα είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή για γρήγορο και υγιεινό δείπνο, οπότε δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην την προετοιμάσετε. Κοιτάξτε εδώ τη συνταγή.

13. Κοτόπουλο με σπαράγγια και λεμόνι

Όλα καλύπτονται σε σάλτσα σόγιας και λεμόνι. Διαβάστε τη συνταγή εδώ.

14. Πίτσα με ψωμί πίτας

Τίποτα περισσότερο από μια νόστιμη πίτσα για δείπνο και εξαιρετικά υγιεινό ψωμί πίτας. Βρείτε τη συνταγή εδώ.

15. Vegan τηγανητό ρύζι με καραμέλα

Με αυτή την ευκαιρία μπορείτε ακόμη να προσθέσετε ένα τηγανισμένο αυγό, είναι ένα τέλειο δείπνο. Εδώ η συνταγή.

16. Τοστ αβοκάντο

Μπορεί να φαίνεται πολύ λίγο, αλλά σας διαβεβαιώνουμε ότι αυτά τα toast αβοκάντο θα σας αφήσουν περισσότερο από ικανοποιημένους. Βρείτε τη συνταγή εδώ.

17. Καρπούζι και σαλάτα jicama

Αν θέλετε κάτι γλυκό για τη νύχτα, τι γίνεται με αυτή τη φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φρούτα, αν θέλετε. Κοιτάξτε τη συνταγή εδώ.

Πως Να Χάσεις Λίπος Σε 2 Εβδομάδες Με 15 Απλούς Τρόπους (Υγιεινά) (Ενδέχεται 2022)


Top