Τα γαλακτοβακίλλια του γιαουρτιού σας μπορούν να αντιστρέψουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, σύμφωνα με τη μελέτη


post-title

Είναι γνωστή η λέξη Lactobacillus; Μάλλον το έχετε ακούσει περισσότερο από μία φορά σε διαφημίσεις γιαουρτιού και εσείς, όπως εκατοντάδες άνθρωποι, αναρωτιέστε τι είναι και γιατί είναι τόσο σημαντικό. Αυτή είναι η σύντομη απάντηση: είναι βακτηρίδια που βοηθούν την πεπτική διαδικασία και βρίσκουμε στη ζύμωση του γάλακτος και του γιαουρτιού.

Μια πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε τη σχέση μεταξύ γαλακτοβακίλλων και ψυχικών διαταραχών. Αυτό δείχνει ότι αυτά τα βακτήρια δεν είναι μόνο φιλικά με την πέψη του στομάχου, αλλά και να αντιστρέψουν τις καταθλιπτικές συμπεριφορές και να μειώσουν το άγχος. Είναι καιρός να συμπεριλάβουμε περισσότερο γιαούρτι στη διατροφή μας; Για σωματική και ψυχική υγεία, οι ειδικοί το συνιστούν. Και εδώ σας παρουσιάζουμε την πλήρη μελέτη.



Εκτός από τη βοήθεια της πέψης σας, οι γαλακτοβακίλλες αντιστρέφουν την καταθλιπτική συμπεριφορά

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις, εξασφαλίζει ότι εκτός από τα μεγάλα οφέλη που παρέχουν τα λακτοβακίλλια στο γιαούρτι, τα βακτηρίδια αυτά βοηθούν στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους.

Κατά την τελευταία δεκαετία των μελετών για τις ψυχικές διαταραχές και τα καταθλιπτικά προφίλ, ο ρόλος του μικροβίου (συνολικός αριθμός μικροοργανισμών και του γενετικού τους υλικού) στο έντερο έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο για τους ερευνητές.



Μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, στις Ηνωμένες Πολιτείες, μελέτησε την πιθανή σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της εντερικής υγείας. Ο Δρ Alban Gaultier, ερευνητής στο Τμήμα Νευροεπιστήμης, ανέλυσε τη σύνθεση του εντερικού μικροβιομίου σε ποντίκια πριν και μετά από υποβολή σε στρες.

Το αποτέλεσμα; Η απώλεια γαλακτοβακίλλων στα τρωκτικά ήταν αξιοσημείωτα μεγάλη. Μετά από αυτό, τροφοδοτήθηκαν τα ποντίκια Lactobacillus reuteri για την ανασυγκρότηση των ζώων.

Το στομάχι και μια ουσία που οδηγεί στην κατάθλιψη

Το Kynurenine είναι μια ουσία στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη όταν επηρεάζεται από την έλλειψη λακτοβακίλλων στο σώμα, εξήγησε η Δρ Ioana Marín, ένας από τους κύριους συντάκτες της μελέτης.



Διαπιστώνουμε ότι προέρχονται από το αντιδραστικό είδος οξυγόνου Lactobacillus μπορούν να καταστείλουν τον μεταβολισμό της kynurenine στο σώμα και να το καταστήσουν πιο ανθεκτικό στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη ΝΑΙ μπορείτε να φάτε γιαούρτι

Για δεκαετίες πιστεύεται ότι το γιαούρτι, ως γαλακτοκομικό προϊόν, είναι επιβλαβές για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Ωστόσο, αυτός είναι ένας μύθος, δεδομένου ότι το γιαούρτι είναι χρήσιμο φαγητό για τη βελτίωση της πέψης της λακτόζης.

Είναι ιδανικό, αφού περιέχει μόνο μεταξύ 3 και 4 γραμμάρια λακτόζης, ενώ άτομα με δυσανεξία σε αυτό μπορούν να καταναλώσουν έως και 14 γραμμάρια σε μια πρόσληψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ζώντες λακτοβάκιλλοι του γιαουρτιού σπάνε με τη λακτόζη και το τρώνε.

Χρειάζεστε περισσότερους λακτοβακίλους από ό, τι νομίζατε;

Το γιαούρτι περιέχει γαλακτοβακίλλες που βοηθούν στην πέψη του εντέρου και πιθανόν επίσης να αυξήσουν την αντοχή σας στο στρες. Συμπεριλάβετε τη Danone στη διατροφή σας και επωφεληθείτε από τα οφέλη του γαλακτοβάκιλλιου γιαούρτι.

Κωνσταντίνος Αργυρός – Τα Μάτια Σου Ερωτεύτηκα – Official Lyric Video (Αύγουστος 2022)


Top