Με την αποκάλυψη θα μπορούσατε να φτάσετε μέχρι 1 κιλό την εβδομάδα: μελέτη

post-title

Εάν έχετε δοκιμάσει ήδη τη διατροφή του φεγγαριού, της Μεσογείου, των χυμών αποτοξίνωσης, των χαπιών μαγικό, ακόμη και στρατιωτικές ασκήσεις ρουτίνας άσκησης και δεν έχετε αποκτήσει τη σιλουέτα που θέλετε τόσο πολύ, είναι πιθανό ότι όλα οφείλονται στις συνήθειες ύπνου σας.

Ο ύπνος λιγότερο από οκτώ ώρες και η μη καθιέρωση προγραμμάτων ύπνου συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος και αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, σύμφωνα με μια σειρά ερευνών.

Σύμφωνα με την Eve Van Cauter, διευθυντή του Κέντρου Ύπνου και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου, δεν κοιμάται τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα μπορεί να σας κάνει να ανεβαίνετε σε ένα κιλό την εβδομάδα.



Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί αύξηση της όρεξης, προκαλώντας σας να καταναλώνετε μέχρι και 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα, έτσι σε μια εβδομάδα θα μπορούσατε να αυξήσετε σημαντικά το βάρος σας.

Επιπλέον, η γκρελίνη (ορμόνη πείνας) απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν ο ύπνος διακόπτεται, αυτή η ορμόνη δεν απελευθερώνεται πλήρως και δημιουργεί μια αίσθηση όρεξης.

Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται οκτώ, παράγουν υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης και λιγότερης λεπτίνης (λιπώδη κύτταρα).

Οι συνέπειες αυτών των αλλοιώσεων είναι η αύξηση της όρεξης, ειδικά για τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, τα οποία προσπαθούν να αντικαταστήσουν την ενέργεια που δεν ανακτήθηκε λόγω της έλλειψης ξεκούρασης ύπνου. Αυτό επιβεβαιώνει την έρευνα του Δρ. Eve Van Cauter.



Αλλά ο ύπνος δεν αυξάνει μόνο το βάρος σας, συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην ανάπτυξη ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, το άγχος, το χρόνιο στρες και άλλα είδη παθήσεων.

Σταματήστε να ξυπνάτε και να απολαύστε την απαλότητα του κρεβατιού σας για τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Αύγουστος 2021)


Top